Ещё в XVII веке английский натуралист Джон Рей утверждал, что здоровье дороже богатства. Эта простая истина не утратила актуальности и сегодня – любой человек, заболев, понимает, что никакие деньги не заменят хорошего самочувствия. Но как сохранить здоровье? Что делать, чтобы болезни и связанные с ними неприятные ощущения обходили стороной? Петербург.ру подскажет, как не заболеть даже в сезон простуд.
Что делать, чтобы не заболеть: занимайтесь спортом, отдыхайте и высыпайтесь, закаляйтесь, избавляйтесь от вредных привычек, принимайте витамины, не давайте себе замёрзнуть, пейте горячие напитки, получайте удовольствие от жизни.
Всем известна фраза «В здоровом теле здоровый дух». Если много двигаться, правильно заниматься спортом и получать от этого удовольствие, вы точно не заболеете. Выберите себе спорт по душе – бег, аэробика, бокс, футбол, велосипед или любой другой – и занимайтесь им с радостью. Главное – не переутруждаться. В занятиях спортом также необходима мера, иначе всё тело будет болеть, и организм будет истощён. А истощение чревато простудой.
Тот, кто умеет отдыхать, не только имеет более высокий иммунитет, но и выглядит лучше! Едва ли можно назвать здоровым человека с серым цветом кожи лица, мешками под глазами и померкшим взглядом. Итак, для поддержания крепкого здоровья человеку нужен отдых и, в частности, полноценный сон. Те, кто спит меньше 7 часов в день, заболевают в 3 раза чаще людей, предпочитающих высыпаться. Старайтесь спать 8 часов – и тогда никакие простуды не будут вам страшны.
Закаливание организма очень полезно. Контрастный душ, купание в проруби, обливания ледяной водой – стресс для организма, из-за чего его защитные функции только повышаются. Ещё один прекрасный способ повысить иммунитет – посещение бани. Хорошенько распарившись, вы можете поплавать в бассейне или облиться ледяной водой. В этот момент в организме происходит выброс огромного количества антител, и ваше здоровье становится крепче. Однако если ранее вы никогда не закалялись, делайте это постепенно, чтобы не заболеть.
Не злоупотребляйте закаливанием и предварительно проконсультируйтесь с врачом. Обливание ледяной водой и контрастный душ противопоказаны гипер- и гипотоникам, а также людям с болезнями сердца.
Избавляйтесь от вредных привычек
Курение, зависимость от алкоголя и другие вредные привычки подрывают иммунитет. Следовательно, заболеть намного проще. Чтобы всегда хорошо себя чувствовать и не бояться того, что кто-то может вас заразить, избавьтесь от вредных привычек и вместо них обзаведитесь хорошими: пейте больше воды, ешьте полезную и вкусную еду, больше улыбайтесь.
Авитаминоз, перепады температуры (в частности, весной и осенью), понижение иммунитета – всё это верные «предвестники» простуды. Чтобы в это время не заболеть, ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов. Другой хороший способ повысить иммунитет – курсом пропить витаминный комплекс, где в правильной дозировке есть необходимые организму витамины: А, группа В, С, D, E и т. д. Подойдут как аптечные витамины, так и предназначенные для спортсменов. Последние даже лучше – спортивные витамины имеют улучшенную формулу.
Перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Гипервитаминоз – перенасыщение организма витаминами – так же вредит организму, как и авитаминоз!
Не давайте себе замёрзнуть
Есть два вида холода, опасных для нашего организма, – сильный и лёгкий. С сильным холодом всё ясно, его хотя бы можно почувствовать. А вот лёгкий холод более коварен, так как он незаметно отнимает тепло вашего тела. Потому важно одеваться по погоде и не позволять себе терпеть даже лёгкий сквозняк. Чувствуете минимальные изменения температуры – утепляйтесь. С лёгкой прохлады часто начинается простуда. Чтобы не замерзать, по возможности носите с собой тёплую кофту, которую в любой момент можно будет накинуть на плечи.
Вкусные, горячие, сладкие и полезные напитки – лучший способ согреться и повысить иммунитет. Приготовить ароматный напиток для согревания тела и души можно самостоятельно дома, а можно попробовать что-то необычное в одном из заведений Петербурга. Кстати, мнение о том, что алкоголь согревает, ошибочно. Исследования показали, что чай и напитки на его основе дарят тепло надолго, в отличие от алкоголя, который ненадолго согревает за счёт расширения сосудов. Так что пейте чай и будьте здоровы!
Запомните: лучше всего согревает чай и чайные напитки. А чай с имбирём, лимоном и натуральным мёдом ещё и повышает иммунитет.
Получайте удовольствие от жизни
Жизнерадостные люди болеют намного реже. Положительные эмоции и искренняя радость – то, что делает нас счастливее и продлевает жизнь. Получать от жизни удовольствие можно по-разному: кто-то проводит время с семьёй, кому-то по душе путешествия, а кто-то предпочитает культурный отдых – кино, театры, выставки и концерты. Суть в том, что нужно себя радовать. Иначе какой смысл от жизни, даже если жить её на 100% правильно?
Текст - Елизавета Сопруненко
